ข้อดีของการออกกำลังกายดัมเบล

การออกกำลังกายดัมเบลเป็นส่วนหนึ่งของส่วนใหญ่โปรแกรมการฝึกความแข็งแรง พวกเขาสามารถนำมาใช้ในการพัฒนาองค์ประกอบที่แตกต่างหลากหลายของความแข็งแรงเช่นความแข็งแรงสูงสุดยั่วยวนหรือมวลกล้ามเนื้อระเบิดพลังความแข็งแรงและความอดทน

คุณสามารถค้นหาราคาดัมเบลที่นี่

ทำไมน้ำหนักฟรี

ดัมเบลน้ำหนักฟรีเช่นดัมเบลขนาดเล็กเปิดใช้งานการรักษาเสถียรภาพของกลุ่มกล้ามเนื้อในการควบคุมการออกกำลังกาย เครื่องต้านทานในมืออื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อในเครื่องบินที่เข้มงวดมากของการเคลื่อนไหว ข้อเสียของการเคลื่อนไหวที่เข้มงวดมากนี้ก็คือว่าในขณะที่บางกลุ่มกล้ามเนื้อจะกลายเป็นอย่างมีนัยสำคัญที่แข็งแกร่ง อื่น ๆ กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กจะถูกทอดทิ้ง

การออกกำลังกายดัมเบลประโยชน์อื่น ๆ ที่มีมากกว่าเครื่องที่พวกเขาพอดีกับรอบร่างกายของคุณเพื่อการเคลื่อนไหวสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง แม้ว่าเครื่องต้านทานสามารถปรับเปลี่ยนได้เช่นความสูงของเบาะสำหรับตัวอย่างเช่นรูปแบบการเคลื่อนไหวยังคงเป็นหน่วยงานส่วนใหญ่โดยวิธีการที่เครื่องที่ถูกสร้างขึ้น

นักกีฬามักจะโปรดปรานการออกกำลังกายดัมเบลมากกว่าเครื่องที่พวกเขาสามารถทำซ้ำเคลื่อนไหวกีฬาเฉพาะอย่างแม่นยำมากขึ้น พวกเขายังรู้ว่าพวกเขาจะมีการพัฒนาร่างกายและโครงสร้างที่สมดุลมากขึ้นถ้าส่วนใหญ่ของพวกเขามีพนักงานประจำการออกกำลังกายลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายโดยกลุ่มกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายดัมเบลด้านล่างได้รับการแบ่งออกเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ของร่างกาย มีอักษรไม่ จำกัด จำนวนของการปฏิบัติที่คุณสามารถใส่กันมีเพียงไม่กี่คนของการออกกำลังกายเหล่านี้ ขั้นตอนแรกคือการกำหนดผล ออกกำลังกายทั่วไปมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นความอดทนความแข็งแรงการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬายกตัวอย่างเช่น ไม่เพียง แต่จะกำหนดซึ่งการออกกำลังกายดัมเบลคุณเลือกนอกจากนี้ยังจะกำหนดน้ำหนักและจำนวนของชุดและซ้ำคุณเลือก

หากคุณกำลังมองหาที่จะ รูปร่างของคุณ (ทั้งโดยการสูญเสียไขมันสร้างกล้ามเนื้อหรือการรวมกันของทั้งสอง) คุณจำเป็นต้องมีการวางแผนการฝึกอบรมการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ โอกาสที่คุณไม่ได้ว่าในขณะนี้และคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ความพยายามของคุณสมควรได้รับ

ส่วนใหญ่ของโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณเห็นในนิตยสารมันมีชื่อเสียงได้รับการสนับสนุนหนังสือออกกำลังกายและเว็บไซต์ ก็จะไม่ได้รับคุณร่างกายคุณหลังจาก